我們不能改變環境，但可以先把肌膚保養功課做好來預防肌膚發炎問題，臺安醫院皮膚科主任曾德朋醫師提到，其實想要美白的重點在於，如何能把肌膚照顧得更健康，而非一昧的擦美白產品，因為不健康的肌膚，擦再多美白成分根本也無法被有效吸收，而健康、吸飽水分的肌膚相較之下就感覺白嫩許多。

醫師更提醒大家做到以下這幾點，皮膚就能更健康亮白。

1.做好正確清潔、保濕、防曬

醫師提到相較於白天，晚上的清潔更重要，而且越「細緻無暇」的妝容越要清潔乾淨，還有要好好代謝老廢角質，類似幫肌膚定期「拋光」的概念，所以市面上才會有那麼多去角質、酸類的保養品。保濕則是大家都知道的必做事項，當皮膚細胞吸飽水份自然看起來就光澤、潤潤的，好比敷完面膜會感覺皮膚「更有光澤」，另外，做好防曬也是抑制發炎的一個環節。

2.皮膚使用的東西越單純越好

醫師強調如果選擇的保養成分太複雜、太多樣性，對肌膚來說也是一種負擔喔！所以盡量使用越單純的成分、品牌(意思為不要同時用過多廠牌的保養品)。還有肌膚熬夜也會讓皮膚暗沈，睡眠不好會影響新陳代謝，久而久之也會使肌膚加速老化。晚上給皮膚的保養品也很重要，需要有一些修護、修復的因子，可以選擇被證實有效的美白成分保養品來加入，像是維他命C、傳明酸、鞣胺酸…等。

3.多吃抗氧化食物，少吃油炸、烤食等較刺激性食物

女明星特愛食補美白，飲食真的能讓肌膚變白皙嗎？醫師表示「是可以的」，因為有些食物就是能抗發炎、抗自由基，外擦能服都是同等重要，像多吃抗氧化食物，例如藻類、莓類、蘋果、各式樣蔬果類、薏仁等，少吃油炸、燒烤食等刺激性食物，因為不健康的食物會增生更多自由基，也就是會引起皮膚的發炎反應、產生更多黑色素，長久下來，你的肌膚絕對會比多吃抗氧化食物的人更暗沉許多。

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