?5:00-7:00：大腸
1、如果不能得到很好的排毒和修復，毒素積累到一定程度會讓皮膚長痘痘、色斑
2. 這段時間盡量要進行排便，時間越晚，積累的毒素就越多。如果便秘則要多吃一些富含粗纖維食物，如麥片、全麥麵包等
?7:00-9:00點：胃
早餐是必須要吃的，能夠吃一些養胃的食物，比如花生、核桃、蘋果、胡蘿蔔等，另外平時也可以泡一些紅茶蜂蜜水喝
?9:00-11:00：脾臟
修整脾臟的免疫力
養好脾而且能讓皮膚變得紅潤有光澤。氣色好，整個人看起來也會漂亮。過度用腦也會對脾造成傷害，可以聽些輕柔的音樂來緩解緊張和壓力
?11:00-13:00：心臟
心臟是所有器官里的重中之重。午餐可以吃一些補心的食物，比如桂圓，可以補脾益心
?13:00-15:00點：小腸
可以吃些食物適當補充一些營養。也可以做些簡單的運動，比如踢腿，可以刺激小腸經，讓小腸更好的蠕動
?15:00-17:00點：膀胱
這段時間要多喝水，或者喝一些有助於排毒的茶飲，讓體內的廢物盡量排出去
?17:00-19:00點：腎臟
這段時間為一天中鍛鍊的最佳時機，可以加快腎臟排毒。比較適合的運動有：慢跑，快走等，另外扭腰也是很好的鍛鍊方式。晚餐可吃黑木耳、海帶，補腎又排毒
?19:00—21:00點：心包
可以活動中指，因為中指對應著心包經，做彈中指的動作可以活動心包經
?21:00點—23:00點：淋巴系統和內分泌系統
可以配合一些頸部按摩，幫助淋巴更好的排毒；或者按摩在人體腋窩處的極泉穴，也有助於淋巴排毒
?23:00點—1:00點：肝排毒時間
?1:00點—3:00點：膽排毒時間
?3:00點—5:00點：肺排毒時間
膽、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下進行
?以下途徑不但能讓你輕鬆入睡還能有好的睡眠質量。
-睡前吃一些有益睡眠的食物。比如麥片、核桃，或者也可以喝一杯熱牛奶。
-做瑜珈瑜伽裡面有一些動作可以有助於睡眠。
-晚上10點睡覺。晚上10點-凌晨2點不僅是身體排毒的黃金時段，更是我們養護肌膚的最佳時機。所以要想有好的身體和漂亮的皮膚早睡是很重要的
bubitsang 
Annielittlecake ? 
Kay❤ 
Lammjoycec 
Candy97050 
