提到90度直角的膊頭，一定會想起韓國女藝人，而其中Black Pink Jennie近期被不少網媒介紹她的直角膊頭！不論是顏值、身材都爆燈的Jennie，都叫不少女生羨慕！想擁有完美直角肩的女生，要留意啦！

擁有直角肩穿什麼衣服都會很好看，還能改善頸紋問題，不過除了以下運動+按摩?，還要注意日常的習慣，改掉壞習慣！

⚠️日常注意事項⚠️

平時我們久坐電腦?前或者低頭看手機?，都是習慣低頭，頸部都是向下向前拉伸，所以要向上向後拉伸。

1️⃣不要久坐電腦前或長時間低頭看手機。隔1小時就要起來活動活動。

2️⃣端正自己身體的姿勢，無論是走路，站立還是坐姿，保持胸部自然挺直，肩部向後自然舒展。

3️⃣不常運動的人身體都不常打開，筋骨也不能很好地拉伸開來。

伸展運動??‍♀️??‍♀️

??頸部拉展??

頸部伸直，肩部向下沈，與頸部做對抗。頭依次向左，向後，向右轉動，感受右側，前側，左側的拉伸感。堅持30秒，做1組。

??整體拉展??

雙腿跪地，與地面呈直角，膝蓋可以略寬於雙肩。頭向後仰，雙手抓住腳踝。保持12秒，做1組。

??肩部拉展??

自然站立，雙手放置於腰後部，肩部盡量向後拉展，與身體做對抗。堅持15秒，做2組。

??抱頭頸部拉展??

雙手向後打開抱頭，置於後腦勺。頭向後仰，肩部打開，維持靜止，感受肩部和頸部的酸脹感。堅持15秒，做1組。

??肩部放鬆??

自然站立，肩部向上抬，3秒後再向下沈，肩部上下拉伸。10個1組，做2組。

??開合手臂??

雙臂貼近，大臂與小臂、與身體分別呈直角，手肘貼近，注意不要聳肩。保持手部形狀，打開雙肩。15個1組，做2組。

??拉展開背??

合手向上伸直，能感受到雙手的酸脹感，與肩部做對抗，保持15秒。然後雙手交叉，向後伸直至自身最高點，保持15秒。

要養成一個好習慣至少需要一個月，所以不要心急！?另外，除了運動，不要忘記上下按摩頸部，能夠改善頸紋?～

圖片來源：小紅書